La respuesta corta: Es seguro hacer cardio todos los días.

El uso de "intenso" realmente depende de tu cuerpo. Si construye su rutina comenzando con 20 minutos de carrera diaria y luego la semana después de los 30, 40, etc., eventualmente llega a un entrenamiento cardiovascular "intenso", entonces está bien.

Realizar una rutina intensa todos los días sin la acumulación puede hacer que ciertos músculos o articulaciones tengan dificultades para mantenerse al día.

Ejemplo: juego baloncesto en verano como forma de ejercicio cardiovascular para inclinarme. Empiezo con 1-3 días a la semana, durante 1-2 horas. Al principio, mis rodillas estarán un poco adoloridas después de jugar, y en la semana 3-4 estoy en 5+ días a la semana, mínimo 2 horas al día sin dolor.

Con cardio (como con muchas cosas), cuanto más lo haces, mejor lo haces. Se trata de ritmo (avanzar al ritmo de su cuerpo) y simplemente estar atento a lo que su cuerpo necesita. Si sientes que necesitas un día libre, tómate uno, pero no es necesario que lo hagas para hacer cardio. Solo asegúrese de que su dieta y descanso reflejen el trabajo que va a realizar (proporcionando a su cuerpo la nutrición que necesita para mantenerse al día).

La respuesta simple es que es seguro. Si es efectivo depende de sus objetivos.

Si está comenzando desde una condición no capacitada, entonces prácticamente no importa lo que haga, y hacer ejercicio todos los días funcionará bien. Una vez que se entrena un poco, las cosas cambian. Si no está bien recuperado, simplemente no puede trabajar lo suficiente para estresar su sistema, y ​​sin ese trabajo duro, no mejorará.

Para decirlo de otra manera, son los días libres en los que se mejora y descansa lo suficiente como para trabajar duro en los días en que está.

Su corazón es un músculo que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana y ponerlo en la zona roja día tras día puede no ser la mejor decisión. El enfoque ideal será hacer que el corazón sea un hábito del estrés controlado (la mayoría de los atletas siguen este enfoque) y dejar que vuelva a su zona verde fácil, también conocida como período de descanso.

Hacer cardio 4 veces funciona para muchos, ya que obtienen la motivación y la energía para llegar al límite cada tres días y también descansan lo suficiente para no sudar todo el día sin fatiga.

¡¡Espero eso ayude!!