Actualmente, hago disparos de tocones (es decir, troto / corro / salto a campo traviesa y hago tiros al 85% del peso / longitud total del tiro) con auto-arcos que tallo. Mi peso de extracción promedio es de 90 libras a 28.5 "de extracción completa, pero ocasionalmente rompo mis 120 libras a 28" arcos de guerra de tejo de extracción completa para agregar algún desafío. Hay una cierta satisfacción en enviar una flecha del tamaño de un mango de hacha a 220 '/ s a ​​través de un lago. Para los que no son arqueros, esto es como sostener una banda de resistencia en cada brazo y separarla hasta que la fuerza de resistencia sea X libras con mis dos manos 28 pulgadas de distancia, con un brazo usando principalmente la parte superior de la espalda y los bíceps, y el otro usando los músculos de los tríceps y los hombros.

Estoy tratando de sentirme cómodo con el tiro al muñón con un peso de 135 libras arco, pero parece haber llegado a una meseta. Personalmente, creo que el mayor problema es que no se dispone de métodos de entrenamiento con pesas o pliométricos especializados. Siguiendo el consejo de los miembros de foros de PrimitiveArchery y otros sitios de tiro con arco, he leído los cuatro volúmenes de la Biblia de Bowyer, pero solo pude encontrar información histórica sobre las construcciones (y deformidades) de los arqueros de arco largo ingleses. y nada sobre su régimen de entrenamiento.

¿Hay algún recurso sobre entrenamiento para usar arcos de guerra con un peso muy superior al promedio, o regímenes de entrenamiento que puedan ayudarme? Parece una acción muy especializada, por lo que no me viene a la mente ningún ejercicio o herramienta / equipo en particular.

He tenido cuidado de no aumentar el volumen, actualmente peso 270 libras al 13% BF y lo he intentado varios ejercicios pliométricos y de levantamiento de pesas de hombros y espalda, pero tienen poco impacto y añaden peso adicional (innecesario). Se agradece cualquier consejo.

¡Gracias!