Solía ​​ser nadador y lo que hizo mi equipo fue que teníamos un horario fijo de lunes a viernes; los lunes, miércoles y viernes estábamos en la piscina trabajando en la construcción de resistencia y los martes y jueves hacíamos entrenamientos en tierra como correr, entrenamientos de abdominales, flexiones de brazos, cosas así no usamos pesas cuando hacíamos ejercicio . Básicamente eran nuestros días de descanso de la natación. Tener un horario fijo ayuda, he perdido una buena cantidad de peso, tonifiqué mi cuerpo y es un gran ejercicio cardiovascular.

Nado para la resistencia como parte del entrenamiento de triatlón, pero nunca lo he visto desde la perspectiva de la quema de grasa. Mis sesiones de natación son de 1 a 2 h de duración, 1 a 2 veces por semana.

Sin embargo, al correr, noté la diferencia en la quema de grasa una vez que comencé mis carreras largas (> 20 km,> 2 h) y de baja intensidad. (70% -75% MHR), a diferencia de corto (<5km, intervalos, sprints) de alta intensidad (85% -99% MaxHeartRate). Pasé de 85 kg a 80 kg en 3 meses, una vez que agregué carreras largas con regularidad. Leí la explicación médica: que el entrenamiento de resistencia obtiene un mayor porcentaje de energía de la grasa, mientras que el entrenamiento de potencia (intervalos, sprints) obtiene más de su energía de algún otro lugar (¿carbohidratos? ¿azúcares?).

Así que sugeriría entrenamientos más largos. Leí un estudio que indica que las carreras de resistencia quema más grasa que la natación de resistencia, así que No estoy seguro de cuánto verías los resultados en el entrenamiento de natación.

Aumente la duración y reduzca el número de días; que debería darte el mejor resultado, como en cualquier otro ejercicio.
Desarrollará resistencia y quemará más grasa de esta manera.

Espero que esto ayude.