Para ayudar a mantener sus ojos en plena forma, hay una gran cantidad de ejercicios que puede hacer mientras trabaja en pantallas electrónicas. Tomé estas ideas de una investigación rápida

1. Pon los ojos en blanco. Esto ayudará tanto al eliminar la tensión de mirar la pantalla como al ejercitar ligeramente los músculos que controlan el ojo.

2. Cierra los ojos. Este descanso permitirá que tus ojos se reinicien, reduciendo la carga de un largo día de mirar una pantalla.

3. Enfoque tus ojos. Puedes enfocarte en tu nariz, luego enfocarte en algo lejano y repetir; esto ayudará a reducir el impacto de mirar una pantalla a una distancia determinada durante mucho tiempo.

Además, hay una serie de estrategias que puede seguir que, si bien no son ejercicios oculares, harán que el día de mirar una pantalla sea mucho más fácil para sus ojos. (mismas fuentes)

1. Tome descansos. Ya sea que se tome un descanso para hacer uno de los ejercicios anteriores, o simplemente para caminar, un descanso le da a sus ojos una oportunidad para relajarse. Intente hacer una pausa al menos durante uno o dos minutos una vez por hora.

2. Coloque el monitor correctamente. Su monitor debe estar entre 1,5 y 2,5 pies de su ojos, y 1 / 2-1 pie más bajo que el plano de su vista. Este posicionamiento ayudará con la refracción y hará que sea más fácil para sus ojos ver la pantalla.

3. Agrandar el texto. Pasar a un tamaño de texto mayor en editores o un nivel de zoom más alto en los navegadores reducirán la tensión en sus ojos.

4. Arregle la iluminación. Asegúrese de que la pantalla de su computadora esté configurada en un nivel de brillo que se sienta cómodo para sus ojos, e intente colocar fuentes de luz externas para que no interfieran con su visión de la pantalla. La iluminación puede tener un gran impacto en la intensidad con la que se esfuerzan los ojos para ver la pantalla.

La mejor estrategia aquí es limitar el tiempo de pantalla, pero con muchos trabajos, esa no es una opción. Cuando sea necesario mirar una pantalla durante muchas horas al día, estos ejercicios y hábitos ayudarán a reducir el impacto en sus ojos.