"¿Cuánto tiempo continúa mejorando un hombro dislocado / subluxado en términos de estabilidad y rango de movimiento?"
- Eso depende de la cantidad de daño sufrido en la dislocación, es decir, fue el labrum , o cápsula y / o ligamentos de soporte arrancados o simplemente estirados. Hay grados de inestabilidad y diferentes direcciones de inestabilidad. También depende de su nivel de actividad y si limita o no los movimientos ofensivos durante la curación, o si continúa estresando los tejidos debilitados.
“si se fortalece mediante el levantamiento de pesas normal”
- El levantamiento de pesas normal no necesariamente rehabilita un hombro inestable. Si bien puede ayudar a fortalecer los músculos del hombro en general, el levantamiento de pesas normal no aborda el control neuromuscular y la estabilización dinámica del complejo del hombro. Además, algunos ejercicios de levantamiento de pesas pueden agravar la inestabilidad. Prensas aéreas o militares, prensas de banco, o pull downs con agarre ancho, especialmente. con la barra detrás de la cabeza, y la sentadilla con la barra detrás de la cintura escapular, por ejemplo, deben modificarse para evitar sobrecargar la articulación.
“estirado con ejercicios normales de estiramiento”
- Algunos de los ejercicios normales de estiramiento de hombros pueden aumentar su inestabilidad. Con la inestabilidad anterior, por ejemplo, los estiramientos de pectorales pueden tensar la parte frontal de la articulación.
"¿y no se ha vuelto a lesionar?"
- Cada subluxación recurrente puede estirar más las estructuras de soporte o aumentar un desgarro.
"Si es inestable ahora, ¿existe una posibilidad decente de que mejore gradualmente incluso después de 9 meses?"
- De nuevo, esto depende del grado y naturaleza de la inestabilidad. Pero para obtener la mejora que desea, necesitará ayuda profesional para tener un buen programa de ejercicios a seguir y evitar obstaculizar su proceso de curación. Esperar lo mejor funciona mejor con la especificidad del ejercicio.
Dado que está considerando la cirugía, su médico podrá responder a sus preguntas sobre el grado de inestabilidad y si tiene o no un desgarro. Si aún no ha recibido fisioterapia, vale la pena someterse a una evaluación y rehabilitación, o al menos recibir instrucciones sobre ejercicios específicos para su afección. Trate de ir a un terapeuta que sea un OCS o SCS (especialista certificado en ortopedia o deportes). Su médico o posible cirujano le dará la mejor recomendación.
Su rehabilitación abordará ejercicios para reentrenar los músculos estabilizadores del hombro, el manguito rotador y el omóplato, y mejorar el control neuromuscular, no solo la fuerza estática. Cuando esté listo, su terapeuta puede evaluar su técnica de lanzamiento, hacer correcciones si es apropiado y darle una progresión a seguir. Buena suerte.