Experimenté el mismo problema y es posible que haya descubierto la respuesta: el calor es causado por la fricción. Esta fricción se produce porque tus pies pueden moverse dentro de tu zapato ... así que mi sugerencia es conseguir unos calcetines más gruesos y transpirables.

Vería calcetines de lana merino más delgados o calcetines sintéticos específicos para 'enfriar'. La lana merino y los tejidos sintéticos específicos eliminan el sudor de los pies y los mantienen más frescos. Generalmente hablando. Por ejemplo, Smartwool PhD Run (Ultra) Lights o Wigwam Ultra Cools.

Incluso más específicamente, buscaría calcetines finos de doble capa, que suenan más gruesos. Pero, dos finas capas dobles también ayudan a reducir la fricción (una fuente de calor).

Soy partidario de Wrightsock coolmesh II en este momento por esta razón.

Si cambia su calcetines a algo más refrescante todavía no ayuda, entonces culpo a los zapatos.

Puedo simpatizar con su problema. Mis pies también se calientan mucho cuando estoy corriendo. Mi solución al problema fue pasar a zapatos minimalistas, en mi caso, un par de sandalias Xero Shoes. No funcionan para todos, y necesitan aprender una técnica de carrera diferente para la mayoría de las personas, ya que ya no tienes amortiguación artificial alrededor del talón, pero personalmente los encuentro mucho más cómodos.

Fuera de eso , mi impulso es que probablemente podrías intentar agregar ventilación a tus zapatos cortando agujeros, aunque perdiendo la integridad estructural y la impermeabilización.

Presta atención a si tus pies rozan o no, creo que los calcetines que uso marcan la diferencia. Probé unos calcetines cortos básicos de algodón y mis pies se calientan mucho. Luego compré unos calcetines Puma que son para correr y respirar mucho (mis zapatos también respiran bastante bien) y noté una gran diferencia. Asegúrese de que sus zapatos sean buenos para sus pies. No estoy seguro de dónde se encuentra, pero hay tiendas de atletismo en las que lo verán caminar y recomendarán zapatos, así como también lo ayudarán con el problema del calor. Donde vivo, tenemos un lugar llamado Flotas y son geniales.

Nuestros pies absorben más fuerza durante la carrera en comparación con otras partes del cuerpo. Por lo tanto, debe prestar especial atención a sus pies porque el pie es la parte del cuerpo que se lesiona con más frecuencia. La selección adecuada de zapatos debe estar allí, una vez que compre los zapatos adecuados. entonces debe mantenerlos y reemplazarlos cuando estén gastados.

Ate sus zapatos con un Nudo de corredor, si la razón es la fricción, fricción como en el movimiento de los pies en los zapatos. Mantendrá sus pies estables dentro del zapato.