Mi hija, que va a cumplir 7 años, ama la natación y recientemente comenzó a entrenar en carreras. Ella es la más joven / más pequeña / más delgada de todos los niños del grupo. Su técnica es bastante buena en los 4 golpes (mejor que algunos de los niños mayores), pero carece de la resistencia, la resistencia y la fuerza corporal general para mantenerse al día con los demás y, como tal, encuentra el entrenamiento en la piscina bastante duro.
Ella ya nada tan a menudo como es razonablemente posible: 3 sesiones de entrenamiento a la semana más una o dos nadadas conmigo, donde simplemente nos divertimos en la piscina local. Los entrenadores le han sugerido que entrena 5 días, pero esto a) sería difícil para nosotros logísticamente yb) creo que es demasiado para ella a esta edad. Uno de sus antiguos instructores en lecciones grupales en nuestra piscina local le recomendó extremar las precauciones al presionarla demasiado a esta edad.
Juega al fútbol una vez a la semana durante una hora y hace Tai-kwon-do durante otra hora. hora, y en general es una niña bastante activa.
Me pregunto cuáles son los mejores ejercicios que se pueden hacer en casa que ayudarían a su resistencia, resistencia y preparación / fuerza física general.
Para su información, en este momento solo la dejo hacer los ejercicios que le gustan en casa, que son abdominales, flexiones, saltos de estrellas, carretillas con su hermano en las escaleras, paradas de manos, caminar. pararse con las manos (acaba de empezar a probar esto) y algunos ejercicios con pequeñas mancuernas de 2,5 kg (rizos, prensas de hombros, estocadas y flexiones laterales), como y cuando quiera ...