Como prefacio, obviamente hay varios factores que entran en consideración. Por lo tanto, simplemente asuma que estamos viendo a un individuo genéticamente promedio que ha pasado por la pubertad y ya no está creciendo, el entrenamiento y la nutrición se están optimizando para el crecimiento muscular.
Lo que luego vuelve a mi pregunta; ¿Cuáles son las tasas realistas de crecimiento muscular? Comenzando desde el nuevo levantador y terminando en el nivel avanzado. También preferiría que el FFMI se utilice como una medida objetiva del progreso en lugar de las etiquetas subjetivas de "principiante" y "avanzado", pero si eso no es posible, que así sea.
Tenga en cuenta que esto La pregunta no es sobre ganancias generales de masa magra, sino específicamente sobre masa muscular. Tampoco se trata de preguntar sobre las personas que están predispuestas a ser notablemente diferentes al promedio (como aquellas con marcos bajos, altos, anchos o delgados) y, en cambio, está mirando las expectativas típicas de las que se pueden suponer desviaciones. Esta pregunta no está interesada en las tasas de crecimiento muscular, solo en los músculos nuevos. Por último, esta pregunta no se trata simplemente de los populares modelos de crecimiento muscular de Lyle McDonald o Alan Aragon.
Estoy cuestionando estos modelos por ser potencialmente inexactos para la situación que he descrito anteriormente. Después de mucha consideración, realmente no estoy seguro en qué se basan sus medidas, pero sugieren que un tipo delgado promedio de unos 20 años podría pasar de un FFMI de 18 a un FFMI de 23 en dos años. Tener algo más de experiencia en el gimnasio detrás de mí, así como escuchar los pensamientos de expertos y otros, me lleva a creer que esto es ridículo.