Tengo exactamente el mismo problema. Esto fue en ambos hombros, pero el izquierdo se relajó pero el derecho estaba muy rígido. El fisio diagnosticó el problema que era un 'hombro congelado'. Ejercicios de estiramiento 6 veces al día para liberar la rótula y empezar a ser más flexible. Esto funcionará, pero debe mantenerse al día con los ejercicios y mantenerse siempre activo, lo que beneficiará la buena salud en general. ¡Mantenga esas articulaciones en movimiento!

Aquí no hay nada concreto para ti, pero he descubierto que tener el cuello apretado al hacer los gastos generales ayuda a reducir cualquier dolor de hombro (me subluxé el hombro hace años). Empacar parece abrir el rango de movimiento de mis hombros por alguna razón.

Actualización: Me las arreglé para eliminar la mayor parte del dolor de mis propios levantamientos por encima de la cabeza con la señal de mantener el pecho en alto. Realmente marcó una gran diferencia.

Hombros hombros hombros. Los problemas de hombro con mayor frecuencia son causados ​​por un pecho demasiado desarrollado en relación con la espalda. Esto conduce a problemas de postura.

Piense en ello cuando esté sentado frente a la computadora con los brazos hacia adelante, cuando esté conduciendo, cocinando, leyendo, etc., con la misma postura estirando la ya débil espalda y el deltoides trasero.

Creo que debería intentar calentar los hombros antes de cada entrenamiento de la parte superior del cuerpo, ya que esto es lo que me recomendó un instructor. También concentrándose en desarrollar sus deltoides posteriores. Sé que esto puede parecer obvio, pero trata de no lastimarte los hombros, calienta, comienza con un peso ligero y no vayas más pesado de lo que te resulte cómodo.

Tuve exactamente este dolor, desafortunadamente no puedo resumir la explicación que recibí de mi fisioterapeuta, pero esencialmente fue un problema de desequilibrio.

Intenta esto, mantén los brazos rectos, las manos frente a frente , a unos 20 cm de distancia, lo más bajo posible, es decir, por debajo de la cintura, luego levántelos lentamente frente a usted, con los brazos rectos, hasta que queden directamente sobre su cabeza. ¿Algún dolor?

Si es así, haga lo mismo, pero sostenga una cuerda o algo elástico entre sus manos, con las palmas aún enfrentadas y mantenga la cuerda estirada, luego haga el mismo movimiento. Si esto es indoloro y el primero no, tiene problemas para mantener los hombros hacia abajo en ciertos movimientos.

Los ejercicios que tuve que hacer fueron rotaciones internas y externas como aquí: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

Y el mismo movimiento de cuerda, 2 series de 15, cada día, con suficiente "tirón" para cansarlo en 15 repeticiones, lo ideal es que tenga algo elástico porque activará más sus músculos.