¿Con qué peso cargar una barra olímpica estándar en un soporte desde un lado moverá el centro de gravedad fuera del soporte y provocará un accidente?
Nunca he usado suficiente peso para que esto suceda, pero siempre estoy un poco preocupado.
Esto se puede calcular averiguando la ubicación del centro de gravedad de la barra cargada de manera desigual. Si el CoG está fuera de las clavijas, entonces la barra se saltará.
Algunas suposiciones:
Dimensiones de la barra:
Entonces, esto significa que las clavijas se colocan a 555 mm del centro de la barra y el borde exterior del collar de la manga se coloca a 685 mm del centro.
El CoG de las placas está en el medio de las placas. Entonces, la posición del cuello de la manga más la mitad del grosor total de las placas. Es decir. 685 + N * 80/2 , donde N es el número de placas.
El CoG de la barra descargada está en el medio de la barra, que es la posición en la que estamos midiendo desde.
A continuación, podemos encontrar el CoG combinado de la barra y las placas añadiendo una fracción de la posición del CoG de las placas, proporcional al peso de las placas dividido por el peso total de la barra y las placas .
Entonces, llamar a la distancia CoG combinada desde el centro de la barra D:
D = (685 + N * 80/2) * N * 20 / (20 + N * 20)
Si D es mayor que la distancia desde el centro hasta la clavija (es decir, 555 mm), entonces la barra se volteará. Calculemos algunos valores:
Placas | D | ¿Seguro? ------- + -------- + -------- 0 | 0 | Sí 1 | 362,5 | Sí 2 | 510 | Sí 3 | 603,75 | No,
Así que 2 platos en un lado es un máximo seguro. Es posible que pueda empujarlo a 3 platos si estuviera usando platos de competición de levantamiento de pesas súper delgados, pero una regla muy sensata sería nunca tener más de 2 platos de diferencia de peso entre los dos lados de la barra. Además, asegúrese de que las placas estén presionadas contra los collares de la manga, ya que una sola placa que cuelga en el extremo exterior de la manga podría voltear una barra por sí sola.