Acerca de mí: Soy un estudiante de primer año de secundaria y en los últimos meses me di cuenta de que el ejercicio es demasiado importante para ignorarlo, como lo hice durante los ~ 8 meses anteriores cuando luchaba con problemas de ansiedad y mi abuela se estaba muriendo. . Mi padre es entrenador de campo traviesa durante más de 20 años, y su estilo de vida saludable me ha demostrado que el ejercicio realmente ayuda con el estrés de la vida. Comencé a correr principalmente durante 1.5 millas, 2 o 2.5 millas en un buen día.
Mi problema es que la fuerza de mi torso y la parte superior de mi cuerpo es relativamente débil, y este es uno de los principales problemas que me gustaría trabajar en este verano. El problema es que no sé / no puedo encontrar una rutina equilibrada ideal para un estudiante de secundaria.
¿A quién debo consultar para un plan de acondicionamiento físico equilibrado? ¿Es esta una de esas cosas que es lo suficientemente simple como para que lo pueda lograr la buena gente de aquí? Mi papá principalmente solo corre. Tiene un banco en el sótano, pero nunca lo he visto usarlo una vez. Su consejo para mí fue que la mayoría de los entrenamientos corporales se pueden lograr con su propio peso (minas ~ 110 libras), y después de cada carrera, hace 2 series de cada una: 20 flexiones, 30 abdominales, 20 de algo en el que se acuesta de pie y codos, y se turnan para sostener su peso en cada brazo (es un entrenamiento básico) y 20 estocadas. ¿Es este un plan 'suficientemente bueno' para un estudiante joven con alto rendimiento académico?
Principalmente quiero hacer ejercicio durante el verano para estar listo para volver a los deportes el próximo año, ya que este año no lo hice. cualquiera debido a la ansiedad, y ahora me he recuperado después de recibir asesoramiento y tiempo.
Una de mis metas futuras para mí es poder correr al menos una media maratón antes de graduarme.