Pregunta:
¿El músculo se desarrolla de manera diferente después de los 40?
brannerchinese
2011-04-30 18:43:09 UTC
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He escuchado que el músculo se desarrolla a una velocidad diferente en personas mayores de cuarenta años y que es necesario usar las pesas de una manera diferente, específicamente, con menos peso y en series más cortas, por esa razón.

Pero no he podido encontrar consejos al respecto en línea. ¿Alguna verdad en eso?

Dos respuestas:
#1
+5
JoJo
2011-05-01 00:33:14 UTC
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La producción de testosterona alcanza su punto máximo a los 30 y disminuye constantemente a partir de entonces. Dado que la testosterona es la hormona más importante para el crecimiento muscular, deberá esforzarse más en su entrenamiento para ver los mismos beneficios. No he escuchado nada sobre el cambio fundamental del tejido muscular real con la edad.

testosterone vs age

Su eficiencia digestiva también disminuye a medida que envejece. A medida que envejece, absorberá menos nutrientes por gramo de alimento. Necesitará comer un poco más de carbohidratos y proteínas que una persona más joven para alimentar sus músculos.

http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html

La deficiencia de ácido clorhídrico es común en las personas mayores y previene la descomposición y digestión adecuadas de las proteínas, que son fundamentales para la salud. Su producción de enzimas digestivas también disminuye con la edad digestión afectiva de los tres macro nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos)

#2
+1
Salsero69
2011-04-30 19:11:44 UTC
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No para mí. Tengo 41 años y regresé al gimnasio hace unos 8 meses. Entrena de la misma manera que siempre lo he hecho antes. Y la gente ha notado que estoy creciendo. Muy bien.

Mente sobre materia. También creo que los resultados están ligados a la mente y cómo percibes tu edad.
Eso sí, todo el mundo piensa que tengo 34 años, así que puede que sea un poco más joven. La única diferencia es que inicialmente se tarda mucho más en recuperarse. Pero después de un par de meses ...
Si bien el efecto no es tan drástico como podría parecer el OP, creo que hay un efecto de nuevo real, que obstaculizará su capacidad para mejorar (por encima de cierto punto). Sin embargo, también creo que puede ser muy gradual y puede depender en gran medida de lo activo que sea o haya sido en el pasado.


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